Łatwo jest myśleć o IQ jako o czymś ustalonym: przystępujesz do testu, który mówi ci, jaki jesteś mądry. Ale tak naprawdę to nie działa; inteligencja jest znacznie bardziej płynna niż wcześniej sądzono, a mózg jest o wiele bardziej plastyczny niż sztywny.
Neuronaukowcy są teraz pewni, że dorośli są w stanie zmienić swoje IQ – zarówno na lepsze, jak i na gorsze. Oto kilka sposobów na utrzymanie trendów w trendach i na prawo:
1. Graj w szachy
Jest powód, dla którego gra się w szachy od wieków i to przez członków rodziny królewskiej. Skomplikowana i złożona gra, która rozwija umiejętności rozwiązywania problemów, poprawia koncentrację i stymuluje obie półkule mózgu, co pomaga wzmocnić ciało modzelowate.
Ciało modzelowate to część mózgu łącząca dwie półkule i eksperci teoretyzować, że jednym z powodów, dla których Einstein był tak błyskotliwy, było to, że jego był szczególnie dobrze rozwinięty. Mógł uzyskać dostęp do całego mózgu w tym samym czasie, a nie tylko do jednej lub drugiej części.
Według badań przeprowadzonych w Wenezueli, dzieci, które uczęszczały na zajęcia szachowe przez 14 tygodni, znacznie zwiększyły swoje IQ. Inne badanie przeprowadzone w 2003 roku na Flinders University w Australii wykazało ten sam wniosek: uczestnicy, którzy grali w szachy, wykazywali wyższy poziom IQ.
2. Rób sprinty
Neuronauka jest jasna: ćwiczenia aerobowe są niezwykle dobre dla mózgu. W rzeczywistości trening podnosi twoje IQ znacznie bardziej niż granie w mózgową grę online. Plus, Nauka szwedzka udowodnił, że sprawność sercowo-naczyniowa może rzeczywiście podnieść twoją werbalny inteligencja o 50%. Jak powiedziała Maria Aberg, która kierowała badaniem: „Zwiększona sprawność układu krążenia wiązała się z lepszymi wynikami poznawczymi. W przeciwieństwie do tego, siła mięśni była słabo powiązana z inteligencją”.
Więc jeśli chcesz być mądrzejszy, nie tylko podnoś; rób sprinty.
3. Weź kreatynę
Badania z Uniwersytet w Sydney pokazał, że jeśli przyjmujesz 5 g kreatyny dziennie, możesz podnieść swoje IQ o pełne 15 punktów w ciągu sześciu tygodni. Jak powiedziała liderka badań, Caroline Rae, „Kreatyna znacząco zwiększyła moc mózgu”. Dlaczego? Po części dlatego, że podnosi poziom energii dostępny do obliczeń w twoim mózgu.
4. Zacznij medytować
Niezliczony studia przekonaj się, że medytacja przez zaledwie 20 minut dziennie nie tylko poprawia nastrój i obniża poziom stresu, ale także poprawia wydajność, jeśli chodzi o głębokie przetwarzanie poznawcze. To podstawa płynnej inteligencji i część tego, co pomaga ci stać się naprawdę innowacyjnym.
Jeśli zamieniłeś 20 minut surfowania po Facebooku na 20 minut medytacji za pomocą aplikacji takiej jak Spokojna lub HeadSpace , staniesz się mądrzejszy i nie stracisz absolutnie żadnej wartości w swoim życiu.
5. Wysypiaj się
Według badań naukowych z Centrum Badań nad Snem Uniwersytetu Loughborough, każda godzina krótsza niż zalecane osiem godzin snu w nocy może obniżyć iloraz inteligencji o cały punkt.
W rzeczywistości ich raport doszli do wniosku, że regularne spędzanie dwóch godzin snu w nocy może spowodować, że ktoś ze średnim IQ stanie się „granicznym opóźnieniem”.
6. Naucz się nowego języka
Według neuronauki nauka języka obcego sprawia, że twój mózg rośnie . Ponieważ poruszasz się po nowym zestawie złożonych zasad (takich jak gramatyka inna niż twój język ojczysty), wymusza to pogrubienie kory i zwiększenie objętości hipokampu. Mówiąc prostym językiem, oznacza to, że powodujesz rozszerzanie się ośrodków językowych w mózgu, co ostatecznie pomaga w innych zadaniach językowych, takich jak negocjowanie, czytanie i rozwiązywanie problemów.
Ponownie, nie musi to zająć dużo czasu. Ściągnij DuoLingo za darmo i zacznij uczyć się dowolnego języka obcego w zaledwie dziesięć minut dziennie.
7. Podnieś gitarę
Studium z Uniwersytet w Zurychu wykazali, że osiągnięcie biegłości w grze na instrumencie muzycznym może podnieść IQ zarówno dorosłych, jak i dzieci. Nie mówimy też o nieznacznych wzrostach: średni wynik IQ w Stanach Zjednoczonych wynosi 98. Granie muzyki może podnieść Twoje IQ o 7 lub więcej punktów – możesz wzrosnąć z 98 do 105 tylko dzięki nauce grania „Free Fallin”. „.
Dodatkowo (i w sam raz na lato) będziesz bohaterem ogniska.
