Kiedy myślimy o strachu, zwykle dzieje się to w kontekście czegoś, co nas blokuje. Ale lubię myśleć o strachu jako o czymś pozytywnym.
Pomyśl o strachu jedynie jako o sygnale, że rozpoczynasz coś nieznanego i o możliwości wejścia w coś, co pomoże ci się rozwijać.
Mimo to strach nadal jest czymś, co umysłowo paraliżuje ludzi do bezczynności. Chociaż nie możesz całkowicie wymazać strachu, możesz nauczyć się z nim tańczyć z wdziękiem i zmienić swoją perspektywę na ten temat.
Jeśli przerażające myśli krążące w twojej głowie prowadzą cię do bezczynności, oto cztery wskazówki, jak przejąć kontrolę nad sytuacją.
1. Zidentyfikuj strach.
Zapisz swoje obawy, wypowiedz je na głos iw pełni je uznaj. To pierwszy krok, ponieważ nie możesz czegoś poprawić, nawet nie będąc świadomym tego, czego się boisz.
Czasami ludzie mają tendencję do ukrywania i ukrywania swoich lęków z powodu zakłopotania i wstydu. Ale robienie tego tylko boli i hamuje twój wzrost.
Po zapisaniu tego, czego się boisz, poświęć trochę czasu na rozszyfrowanie źródeł swojego lęku. Czy ta historia jest w ogóle prawdziwa, czy też wywodzi się z przeszłych przekonań, które zostały na ciebie wyssane przez innych?
2. Napisz najgorszy i najlepszy scenariusz.
Będąc w branży zdrowia i fitness, często jestem świadkiem, jak ludzie pozwalają, by strach i liczne scenariusze „co jeśli” uniemożliwiały im postęp. Ponadto ludzie chowają się za planowaniem i badaniami, zamiast podejmować działania.
Ale to nic innego jak zwlekanie i działanie strachu. Ludzie wpadają w pułapki bezczynności, ponieważ nie myślą o wszystkich możliwych sposobach działania ich planu. Myślą tylko o tym, że to nie działa, ponieważ ludzie na ogół wolą unikać dyskomfortu bardziej niż chcą więcej przyjemności.
Kiedy próbujesz wyjść poza swoją strefę komfortu, wypróbuj to ćwiczenie, aby przedstawić bardziej zaokrągloną i logiczną perspektywę.
- Chwyć kartkę papieru i narysuj linię pośrodku.
- Zapisz wszystkie najgorsze scenariusze po jednej stronie
- Napisz wszystkie najlepsze scenariusze po drugiej stronie
Szybko odkryjesz, że najlepsze scenariusze znacznie przewyższają liczebnie najgorszy, co zapewni trochę spokoju w sytuacji.
3. Odpuść sobie próby kontrolowania tego, co niekontrolowane.
Większość stresorów i problemów ludzi wynika z tego, że próbują kontrolować to, co niekontrolowane.
Jak stwierdza Steven Covey w „ Siedem nawyków skutecznych ludzi Krąg wpływów jest miejscem, w którym musimy skierować naszą energię. Krąg wpływów polega na skupieniu się na obszarach, z którymi możesz coś zrobić.
Dostanie się na siłownię to coś, co możesz kontrolować. Jedzenie owoców i warzyw to coś, co możesz kontrolować. Utrata 20 funtów w dokładnie siedem tygodni nie jest czymś, co możesz kontrolować.
Wykonywanie 10 telefonów sprzedażowych tygodniowo to coś, co możesz kontrolować. Zarobienie miliona dolarów w dokładnie 11 miesięcy jest poza twoją kontrolą.
Wszystko, co możesz kontrolować, to proces i zachowania, które najlepiej pozwolą Ci osiągnąć pożądane rezultaty.
4. Wydziel przestrzeń, aby wyciszyć i wytrenować umysł.
Kiedy pogrążasz się w strachu i zmartwieniu, za dużo pracujesz w swojej głowie. Najlepszą rzeczą do zrobienia w tej sytuacji jest wyciszenie wewnętrznego dialogu poprzez jakąś formę ćwiczeń.
Nie tylko ze względu na uwalnianie endorfin podczas ćwiczeń, ale także ze względu na korzyści poznawcze, takie jak zwiększona kreatywność i podejmowanie decyzji prowadzące do bardziej racjonalnej perspektywy.
Niektóre opcje, aby się tym zająć, to medytacja przez dziesięć minut, 30-minutowy spacer lub udział w sesji treningowej o wysokiej intensywności, aby wyjść z głowy.
Uwaga redaktora: Szukasz oprogramowania do zarządzania praktyką medyczną dla swojej firmy? Jeśli chcesz uzyskać informacje, które pomogą Ci wybrać odpowiednią dla siebie, skorzystaj z poniższego kwestionariusza, aby nasz partner, BuyerZone, udzielił Ci informacji za darmo:
Oświadczenie redakcyjne: Inc. pisze o produktach i usługach w tym i innych artykułach. Artykuły te są niezależne redakcyjnie, co oznacza, że redaktorzy i reporterzy badają i piszą o tych produktach bez wpływu jakichkolwiek działów marketingu lub sprzedaży. Innymi słowy, nikt nie mówi naszym reporterom ani redaktorom, co mają pisać, ani nie zawierają żadnych konkretnych pozytywnych lub negatywnych informacji o tych produktach lub usługach w artykule. Treść artykułu jest całkowicie w gestii reportera i redaktora. Zauważysz jednak, że czasami w artykułach zamieszczamy linki do tych produktów i usług. Gdy czytelnicy klikną te linki i kupią te produkty lub usługi, firma Inc może otrzymać wynagrodzenie. Ten model reklamowy oparty na e-commerce – jak każda inna reklama na naszych stronach z artykułami – nie ma wpływu na zasięg redakcyjny. Reporterzy i redaktorzy nie dodają tych linków ani nie będą nimi zarządzać. Ten model reklamy, podobnie jak inne, które widzisz na Inc, wspiera niezależne dziennikarstwo, które znajdziesz na tej stronie.
