Kto lubi ponosić porażki, podnieś rękę? To pytanie, które często zadaję podczas przemówień. Prawda jest taka, że zwykle żadne ręce nie podnoszą się. Jednak jeśli nie zostałeś odrzucony kilka razy, obecna mantra mówi, po prostu nie odniósł sukces .
Sir Richard Branson, założyciel Virgin Group, mówi: „Nie wstydź się swoich niepowodzeń. Ucz się od nich i zacznij od nowa. Popełnianie błędów i doświadczanie niepowodzeń jest częścią DNA każdego odnoszącego sukcesy przedsiębiorcy i nie jestem wyjątkiem”.
Wiem, że nie jesteś Richardem Bransonem. Ale każdy może mieć taki sam dostęp do „niepowodzenia”, o którym mówi Branson. Jest jednak jeden twardy warunek: sprężystość .
Posiadanie mechanizmu radzenia sobie podczas stawiania czoła przeszkodom lub zmiażdżenia jest kluczem do odbicia się. Profesor i psycholog Uniwersytetu Nevada Steven Hayes mówi, że właściwym sposobem radzenia sobie jest akceptacja swoich myśli i uczuć oraz patrzenie na nie z ciekawością. Jednocześnie pomyśl świadomie o tym, na czym tak naprawdę zależy ci w życiu i jak chcesz być na świecie. Następnie zorganizuj swoje zachowanie wokół wartości, które uznałeś za bliskie i drogie.
6 sposobów na ćwiczenie odporności w trudnych czasach
Praktycznie rzecz biorąc, odkryłem, że te strategie zmieniają zasady gry w sposobie, w jaki odporni ludzie zarządzają swoimi emocjami i wracają do prawdziwej formy.
1. Dokonaj szczerej samooceny swojej sytuacji.
Odporni ludzie wykorzystują swoją inteligencję emocjonalną, aby najpierw ocenić, co sprawia, że czują się zagrożeni. Starannie przetwarzają swoje myśli i drążą, aż dotrą do sedna sprawy. Co takiego jest w Twojej sytuacji, że czujesz się tak, jak się czujesz? Jeśli coś nierozwiązanego nadal trwa, natychmiast zdławij ten problem w zarodku. Jeśli tego nie zrobisz, będziesz stale sfrustrowany i zły.
2. Przeformułować.
Odporne umysły szybko się regenerują, eliminując dramat w głowie – psychologiczną technikę zwaną „przeformułowaniem”. Pomyśl o tym jako o sposobie „opowiedzenia sobie innej historii” i wymyśleniu innej interpretacji. To pomaga zgasić dramat, który możesz pisać w swojej głowie. Najlepszym sposobem, aby się od tego odbić, jest radzenie sobie z faktami (o czym naprawdę prawda) i być obecnym tu i teraz.
3. Ustal granice.
Najbardziej odporni ludzie wychodzą ze złych sytuacji, mówiąc „nie” każdemu, kto ingeruje w ich cele, harmonogramy, a zwłaszcza w ich wartości i przekonania. Przypomnij sobie, że nie musisz być dla nikogo osobą tak; stawiaj opór, gdy twoje podstawowe wartości są zagrożone i odpychaj się zdecydowanie (ale nie ostro), rysując linie na piasku.
4. Weź odpowiedzialność za Twój działania, a nie cudze.
Po oczyszczeniu swojej strony ogrodzenia z uczciwością i uczciwością, odporni ludzie nie pozwalają sobie na poczucie winy z powodu rzeczy, które nie mają z nimi nic wspólnego. Wiedzą, że nie są odpowiedzialni za działania i dramaty innych i nigdy nie biją się za coś, co zrobił ktoś inny.
5. Zerwać więzi z toksycznymi ludźmi.
Odporni ludzie są wystarczająco sprytni, aby ponownie rozważyć ryzyko i korzyści związane z ich sieciami, aby zapewnić im bezpieczeństwo i dobrze im służyć. Kiedy spotykasz się z niewłaściwym postępowaniem lub zostałeś wrzucony pod autobus, odwróć się, ponownie oceniając swoje relacje zawodowe, zamiast wskazywać palcem. Gdy dym się uspokoi, wyeliminuj maniaków kontroli, manipulatorów i potrzebujących, którzy troszczą się tylko o siebie.
